Zeitumstellung mit Baby: Warum sich dein Schatz in drei Tagen ganz von allein umstellt.

00:00:09: Hallihallo und herzlich willkommen hier bei Deinem Podcast rund ums Thema Baby- und Kleinkinderschlaf.

00:00:16: Mit diesem Podcast möchte ich Dich und Deine Familie dabei unterstützen, Entspannung in Eurer vielleicht noch angespannte Schlafsituation zu bekommen – sodass Einschlafen und Altersentsprechendes durchschlafen für Deine Maus zu einer einfachen und schönen

00:00:31: Sache werden kann!

00:00:32: Mein Name ist Mira am Ende von Mein Baby Schlaf Coaching.

00:00:35: Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Folge

00:00:40: Hallihallo und herzlich willkommen heute mit dem Thema Zeitumstellung.

00:00:44: Was tun?

00:00:45: Also eins vorweg, mach dich bitte vor der Zeitumstellung egal ob jetzt am fünfundzwanzigsten Oktober oder dann im Sommer irgendwann oder dann nächstes Jahr im Oktober nicht verrückt!

00:00:57: Und das gleiche gilt auch für Urlaubsflüge in denen du vielleicht eine Stunde Zeitverschiebung hast Oder für Kita-Eingewöhnungen in U-Dreibetreuung oder so, in denen dein Kind früher oder später aufstehen wird.

00:01:10: Situationsbedingt mach dich vorher nicht verrückt!

00:01:13: Warum ist das so?

00:01:15: Die Zeitumstellung hat verschiedenste Einflüsse auf unser Leben und das eine ist ja okay.

00:01:20: Wir stehen insgesamt eine Stunde jetzt am fünfundzwanzigsten Oktober später auf,

00:01:25: d.h.,

00:01:25: wir dürfen eine Stunde länger schlafen – so zumindest vor Kind!

00:01:29: Und jetzt ist die Frage spielt unser Kind denn auch mit dieser Stunde länger Schlafen?

00:01:34: Und die gute Nachricht ist Ja, dein Kind wird sich ganz schnell in der Regel innerhalb von drei Tagen automatisch anpassen euren neuen Tagesablauf.

00:01:44: Das eine ist immer die innere Uhr, die wir haben und die richtet sich nach dem Zirkad... nein das ist der sogenannte zirkadyane Rhythmus, der richtet es sich nach hell- und dunkelnach dem Tag wachrhythmus.

00:01:57: Und jetzt machen wir uns einfach mal bewusst Es gibt Länder in denen ist es mal auch zu gewissen Jahreszeiten den halben Tag oder den ganzen Tag dunkel und dann wieder den halbe oder ganzen tag hell Und guess what?

00:02:09: Ja, die Leute dort können auch schlafen.

00:02:11: Vielleicht mit einer Schlafmaske aber es geht!

00:02:14: Das heißt wir haben hier den Luxussituation das unsere innere Uhr wirklich sehr schön gesteuert wird durch hell und dunkel weil wir haben richtige Nächte und wir haben richtige Tage.

00:02:24: vielleicht gehts dir aber auch so wie mir Dass du viel, viel schwieriger aus dem Bett kommst wenn es morgens dunkel ist.

00:02:31: Dann hilft zum Beispiel auch so eine Tageslichtlampe um früher in den Tag zu starten.

00:02:36: solltest du das für dein Kind auch wollen?

00:02:38: Wenn du dir wünschst vielleicht schläft ein Kind ja jetzt schon bis um neun und du denkst dann schläf das vielleicht noch länger.

00:02:45: Dann kannst du durchaus mit diesen Tageslichtlampen arbeiten.

00:02:48: die sind gold wert weil sie dafür sorgen dass das Melatonin schneller abgebaut wird im Schlafhormon.

00:02:55: Ja, das kannst du machen musst du aber nicht machen weil am Ende des Tages wenn wir uns noch mal zurück erinnern es gibt Länder in denen ist ganz ganz viel Ganz lange dunkel ist und den anderen ganz ganz viele ganz ganz hell Und auch diese menschen schlafen und auch deren kinder schlaffen und deren babies auch voll krass.

00:03:12: Dann stellt sich die frage ja aber woran orientieren sich denn die Kinder dann wenn es nicht nur hell und dunkel isst?

00:03:17: Und dann kommen wird zu dem Ergebnis Es ist vor allem auch der tages ablauf der damit eine rolle spielt.

00:03:23: Das heißt wie orientieren am Aufstehen der Eltern, an wann wird die Mama wach?

00:03:28: Wann wird der Papa wach.

00:03:29: Was passiert denn dann?

00:03:30: Dann ist vielleicht erstmal das Geräusch zu hören wenn die Vorhänge aufgezogen werden, dann ist der Wasserocher zu hören weil Mama und Papa sich einen Tee machen oder ein Kaffee wird aufgebrüht, dann die Spülmaschine ausgeräumt und dann haben wir das geklackert und dann gibt es eine Still- oder Flaschen- oder Breimahlzeit oder sogar schon ne richtige Mahlzeit und Frühstücken mit den Geschwistern Kindern.

00:03:51: Das heißt wir haben ja alle immer unsere Ablaufroutinen Und mit der Uhrzeitumstellung ist es so, wir haben die gleichen Ablaufroutinen.

00:04:00: Wir haben sie nur in dem Fall dann jetzt später – weil wir ja länger schlafen dürfen im Sommer dann wieder früher, weil wir früher aufstehen dürfen und unsere innere Uhr.

00:04:09: Ich mache das jetzt seit fast zehn Jahren.

00:04:11: Schlafcoaching für Babys und Kleinkinder.

00:04:14: Seit Dezember sind sieben Jahre, die ich als Schlafkoaches für Babies- und Kleinkinder auch ausbilde.

00:04:20: Wir haben über Zehntausend Familien in Summe begleitet, über dreieinhalb Tausend im Eins zu Eins Coaching.

00:04:25: Ich kann dir sagen die meisten Kinder stellen sich innerhalb von drei Tagen um.

00:04:29: das längste was ich je je je erlebt habe und es war ein einziges Mal war dass es drei Wochen gedauert hat für einen Kind das sich seine innere Uhr seinen Zirkadianer Rhythmus umgestellt hat.

00:04:40: Und das Gleiche gilt eben auch für Flugreisen.

00:04:43: Also wenn ihr in die Türkei oder nach London fliegt, je nachdem welche Jahreszeit wir gerade haben, haben wir auch hier eine Stunde Zeitverschiebung manchmal dann auch wieder nicht.

00:04:52: Dann ist diese Stundenzeitumstellung auch normalerweise schon am nächsten Tag egal weil sich alles schon umgestellt hat.

00:04:59: oder wenn die Kinder größer sind und es sind auf einmal Schulferien und die Kinder schlafen länger und gehen abends später ins Bett und dann schwuppt die Wupp geht die Schule wieder los.

00:05:07: Das ist nichts auf das wir uns wochenlang im Voraus vorbereiten müssen.

00:05:12: Also bitte mach dich im Vorfeld nicht verrückt, dass es die Kernbotschaft an dieser Stelle egal welche große Veränderung anpasst Wir verändern uns in dem Zeitpunkt indem die Veränderungen kommt!

00:05:22: Wir können uns auf Dinge nicht vorbereiten.

00:05:25: Es macht gar keinen Sinn jetzt schon irgendwie zu gucken Ja wie schaff ich's sind?

00:05:29: Dass da mein Kind früher wach wird in der Früh?

00:05:31: Das kommt ganz automatisch.

00:05:33: Solltest du aber aus irgendwelchen Gründen Gezwungen sein, weil es eure Situation... Weil das unbedingt so sein muss dass dein Kind früher aufsteht.

00:05:44: Weil vielleicht die Geschwisterkinder in den Kindergarten müssen oder in die Schule müssen dann kannst du mit Wecken arbeiten.

00:05:50: im zwanzig Minuten Tag.

00:05:51: dazu habe ich dir auch einige YouTube Videos aufgenommen.

00:05:54: wenn du magst guck da mal rein.

00:05:55: dort lernst du genau welche Möglichkeiten du hast.

00:05:58: aber die Kernbotschaft von dieser Podcast-Folge hier soll sein, entspann dich einfach.

00:06:03: Das kommt ganz automatisch mit eurem Familienalltag und euren Ablauf in dem Sinne.

00:06:08: aber ich glaube die meisten von euch genießen das eher wenn die Kinder dann länger schlafen können und man selber auch viel Freude!

00:06:15: Ich

00:06:15: hoffe dass dir diese Folge gefallen hat und vor allem auch dass sie dir weiter hilft.

00:06:20: Falls ja freue ich mich sehr, wenn du uns auch auf Instagram und Facebook besuchst.

00:06:24: Dort teilen wir täglich wertvolle Tipps mit dir rund um das Thema Babyschlaf die dir dabei helfen sollen mehr Schlaf und mehr Lebensqualität zu bekommen.

00:06:34: Die Links dazu findest Du unten in den Show Notes Und solltest Du dich vielleicht auch beruflich verändern wollen weil Du Dich schon längere Zeit fragst ob das was Du im Moment machst wirklich alles gewesen sein soll.

00:06:45: Dann kannst Du DICH gerne um einen Ausbildungsplatz zum Schlafcoach für Babysohn Kleink da bei mir bewerben so oder so.

00:06:51: Die Links findest du in den Shownauts, kontaktiere uns einfach.

00:06:54: wir rufen dich ein für ein kostenloses Infogespräch.

00:06:58: ich freue mich auf dich deine Miriam tschüss.