Die häufigsten Schlafherausforderungen und wie du sie löst.

00:00:09: Hallihallo

00:00:10: und herzlich willkommen hier bei Deinem Podcast rund ums Thema Baby- und Kleinkinderschlaf.

00:00:16: Mit

00:00:17: diesem Podcast möchte ich Dich und Deine Familie dabei unterstützen, Entspannung in Eurer vielleicht noch angespannte Schlafsituation zu bekommen – sodass Einschlafen und Altersentsprechendes durchschlafen für Deine Maus zu einer einfachen und schönen

00:00:31: Sache werden kann!

00:00:32: Mein Name ist Mira am Ende von Mein Baby Schlaf Coaching.

00:00:35: Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Folge

00:00:40: Hallihallo und herzlich willkommen heute mit dem Thema die häufigsten Schlafvorausforderungen.

00:00:45: Und wie du sie löst?

00:00:47: Bevor wir dir auf die eingehen, alle Schlafrausforderung, die wir jetzt besprechen, lernst Du in meinem Online-Kurs zu entspannten Nächten erkennen, verstehen zu lösen – natürlich!

00:00:55: Mit einem liebevollen individuellen bedürfnisorientierten Weg der genau zu Dir und Dein Werdenunterziehungsvorstellungen passt.

00:01:02: Du lernest den Schlaf deines Kindes komplett verstehen von null bis drei Jahren und jedes Schlafthema.

00:01:08: Diesen Kurs haben schon über zehntausend Familien ihr Schlafziel erreicht.

00:01:10: Ich schenk dir zwanzig Prozent mit dem Kabatcode-Sommer, also schnapp ihn dir jetzt!

00:01:14: Du findest ihn unter dieser Folge und dann kommst du wieder zurück und hörst dir die häufigsten Einschlaffthemen ein an – ich bin mir sicher, du findest deine da auch dabei?

00:01:25: Und ja… Die erste Ursache und Lösungsbeschreibung natürlich auf die Schnelle.

00:01:30: Natürlich kann das keinen Kurs mit mehreren Stundenmaterial ersetzen aber du wirst ein Bild bekommen.

00:01:36: Achja … Komm gerne auch in meinen WhatsApp-Kanal rein.

00:01:39: Ich verlinke dir auch hier unter dieser Folge, das ist ein Mitmachkanal.

00:01:43: und auf diesem WhatsApp Kanal habe ich eine Umfrage gemacht, was denn eure größten Schlafherausforderungen und die Umfrage hat ergeben?

00:01:53: Das die absolut aller... Nein, ich fange mit der am Häufigsten an.

00:01:59: Die absolut allerhäufigste Herausforderung ist häufiges Aufwachen.

00:02:05: Also wenn Eltern erleben dass ihre Kinder entweder nach einem Tagschläfchen wach werden vielleicht nach vierzig oder fünfzig Minuten und sie eindeutig das Gefühl haben mein Kind könnte aber eigentlich noch ein Schlafzyklus mehr brauchen dann fällt es auch darunter genauso wie in der Nacht fünfmal acht mal zehn mal fünfzehn Mal aufwachen.

00:02:23: Und dann ist es nämlich so, dass bei diesem häufigen aufwachen Kinder immer mit einer Unterstützung x wieder einschlafen können.

00:02:30: Also egal ob das Kind dann tagsüber nach einem Schlafzyklus also nach vierzig-fünfzig Minuten wach wird und dann vielleicht noch mal geschuckelt wird gestreichelt wird getatscht wird oder getragen wird, wird es wieder weiter schlafen kann wenn der Schlafdruck noch hoch genug ist Und wenn es nicht zu hell ist, weil sonst die Melatoninausschüttung blockiert.

00:02:49: Und nachts ist das ebenso, wenn dein Kind aufwacht und nur mit einer Einschlafhilfe x wieder einschlafen kann dann ist das ein absolut eindeutiges Zeichen darauf dass den Kind eine sogenannte Schlafassoziation entwickelt hat.

00:03:02: Also jede Einschlafhilfe kann zu einer Schlafassoziation führen, muss aber nicht zu einer schlafassociation führen.

00:03:07: ist eine schlafe assoziations entstanden.

00:03:10: Kann man diese auf liebevolle sanfte und bindungsunbedürfendes orientierte Weise auflösen?

00:03:15: Wie gesagt wie das geht lernst du in meinem Kurs.

00:03:17: Die zweithäufigste Schlaferausforderung, die hier angekreuzt wurde ist frühes Aufwachen.

00:03:24: Also wenn dein Kind morgens sehr früh wach wird dürfen wir da unterscheiden Ist ein Kind früh wacht und eigentlich noch müde Oder ist es früh wach und putzt munter.

00:03:34: Wenn dein Kind früh wacht wird um fünf zum Beispiel, dann hat ein Kind ausgeschlafen.

00:03:40: Dann könntest du mit Zeiten verschieben arbeiten immer im Zwanzigminutentakt alle schliefieren um zwanzig Minuten nach hinten verschieben.

00:03:47: so hast du innerhalb von drei Tagen eine Stunde gewonnen Und dann wird dein Kind auch relativ schnell morgens eine Stunde länger schlafen.

00:03:54: das dauert in der Regel drei bis fünf Tage in Ausnahmefällen bis zu drei Wochen Bis die innere Uhr deines Kindes sich da umgestellt angepasst hat.

00:04:01: Wenn dein Kind aber in der Früh sehr früh aufwacht und eindeutig auch nach einer Anlaufphase von zwanzig dreißig Minuten noch richtig, richtig müde ist dann fehlt ein Kind Schlaf.

00:04:11: es wacht an wegen zu viel Cortisol aus.

00:04:12: du darfst dann einfach einen extra Tagschlaff anbieten oder deinen kind abends früher zur Bett bringen.

00:04:17: Auch wie das alles geht lernst Du in meinem online Kurs Dann, dass Nächstholfigste sind.

00:04:23: Oh jetzt haben wir hier zwei die sind gleichholfig und zwar eine lange Einschlaffdauer und eine anstrengende Einschlafbegleitung.

00:04:31: ich behandle jetzt mal beides gleich weil es findet ja zum gleichen Zeitpunkt statt und das ist dauert langer und deshalb ist es anstrendend.

00:04:40: Also eine lange einschlafter Lange Latens Eigentlich immer dem geschultet, dass das Schlafangebot zum falschen Zeitpunkt gemacht wird.

00:04:48: Also entweder zu früh wenn das Kind noch nicht müde genug ist weil dann sieht ja gar keinen Sinn im Einschlafen.

00:04:55: Dann wehrt es sich gegen den Einschlaf und schüttert seinen Körper Kortisol aus.

00:04:58: Dein Kind kommt in Stress.

00:04:59: dieses Kortisol verhindert das Einschleifen und es wird noch schwieriger.

00:05:02: oder aber weil der Zeitpunkt für das Schlafangebot zu spät ist dein Kind schon übermüdet Und durch die Übermüdung auch hier gerät ein Kind wieder einen Stresszustand.

00:05:11: Der Körper schüttelt Kortisoal aus Munter.

00:05:14: Also müde, müde-müde Putzmunter kennst du vielleicht?

00:05:17: Dann war das Ganze zu spät!

00:05:18: Die Lösung ist also den richtigen Zeitpunkt zu finden.

00:05:21: da hilft dir ein Tagebuch oder aber Schlafpläne auch die kriegst übrigens in meinem Kurs natürlich.

00:05:27: und jetzt haben wir hier als letzten Punkt nächtliche Wachphasen auch sehr häufig angeklickt.

00:05:34: Hier dürfen wir unterscheiden nächtliche Wachphasen, in denen dein Kind müde ist oder nächtlichen Wachfasen, indem dein Kind munter ist.

00:05:41: Eine nächtlige Wachphase, in der dein Kind Müde ist, deutet darauf hin, dass dein Kind gesehen auf vierundzwanzig Stunden Schlaf fehlt!

00:05:48: Die Lösung ist also mehr Schlaf anbieten ein extra Tagschläfchen einbauen oder einen extra Catnap einbaut oder abends früher ins Bett Ist dein Kind aber nachts putzenmunter und möchte spielen, die Welt entdecken?

00:05:59: Dann hat es zu viel Anschlaf.

00:06:01: Weil du dir vielleicht ganz, ganz viel Mühe bei der Einschlafbegleitung gemacht hast um ganz viel auf dem Hüpfball rumgepft bist oder dein Kind besonders lange getragen hast dann hast du einen Schlaf erzwungen den dein Kind eigentlich gar nicht mehr gebraucht hätte.

00:06:13: Er ist es eingeschlafen obwohl sein Schlafdruck nicht hoch genug war.

00:06:17: dadurch hast du ein Schlafer zwungen Und da entsteht diese nächtliche Wachphase in der dein Kind munter ist.

00:06:22: also herzlichen Glückwunsch.

00:06:24: In dem Fall darfst du einfach diesen einen erzwungenen Schlaf streichen, also entweder ein Tagschlaf streichende oder ein Kettenabstreiche oder dein Kind abends später zu Bett bringen.

00:06:32: Was da für euch am richtigen ist, musst du einfach ausfinden für dich!

00:06:36: So das war es jetzt.

00:06:38: auf die schnelle Alndes.

00:06:39: Lernst Du ausführlich wie gesagt in meinem Kurs – zwanzig Prozent mit dem Rabattcoatsommer und ansonsten kommen gerne eben in meine WhatsApp-Gruppe rein.

00:06:47: ich freue mich total auf Dich dann kannst Du damit machen.

00:06:58: Ich hoffe, dass dir diese Folge gefallen hat und vor allem auch das sie dir weiter hilft.

00:07:03: Falls ja freue ich mich sehr wenn du uns auf Instagram und Facebook besuchst.

00:07:07: dort teilen wir täglich wertvolle Tipps mit dir rund ums Thema Babyschlaf, die dir dabei helfen sollen.

00:07:14: Mehr Schlaf und mehr Lebensqualität zu bekommen!

00:07:17: Die Links dazu findest du unten in den Show-Notes.

00:07:19: und solltest du dich vielleicht auch beruflich verändern wollen weil du dich schon längere Zeit fragst ob das was du im Moment machst wirklich alles gewesen sein soll?

00:07:28: Dann kannst Du Dich gerne um einen Ausbildungsplatz zum Schlafcoach für Babys und Kleinkinder bei mir bewerben so oder so.

00:07:34: Die Links findest Du in den show notes.

00:07:36: kontaktiere uns einfach.

00:07:37: wir rufen Dich ein für ein kostenloses Infogespräch.

00:07:40: Ich freue mich auf dich, deine Miriam!

00:07:43: Tschüss!