Feste Schlafzeiten oder Chaos? Was wirklich für entspannte Nächte sorgt.

00:00:09: Hallihallo und herzlich Willkommen hier bei Deinem Podcast rund ums Thema Baby- und Kleinkinderschlaf.

00:00:16: Mit diesem Podcast möchte ich Dich und Deine Familie dabei unterstützen, Entspannung in Eure vielleicht noch angespannte Schlafsituation zu bekommen sodass Einschlafen und Altersentsprechendes durchschlafen für Deine Maus zu einer einfachen und schönen

00:00:31: Sache werden kann!

00:00:32: Mein Name ist Mira am Ende von Mein Baby Schlaf Coaching.

00:00:35: Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Folge

00:00:40: Hallihallo und herzlich willkommen heute mit dem Thema.

00:00:44: Mein Kind hat inklammern noch keine festen Schlafzeiten, ist das ein Thema?

00:00:51: Ist das ein Problem?

00:00:53: Ja spür mal kurz in dich rein was diese Frage mit dir macht!

00:00:56: Ist es ein Thema oder ist das keins?

00:00:58: Das ist nicht nur eine Philosophie-Frage.

00:01:01: nein es gibt darauf einen glasklare Antwort.

00:01:05: Stellen wir uns mal vor, dein Kind wacht mal morgens.

00:01:08: Mal um fünf, mal um sieben dann wieder um sechs auf.

00:01:12: Dann kannst du dich zum Beispiel und darüber haben wir in der letzten Folge gesprochen an Wachfenstern orientieren Und mal angenommen Du machst das Und je nach Alter deines Kindes würde dann auf deinem Wachfensterplan stehen, dass der nächste Schlaf zum Beispiel zweieinhalb Stunden nach dem morgendlichen Aufwachen wäre.

00:01:32: Was haben wir denn für einen Salat wenn dein Kind heute um fünf Uhr morgen um sieben wach wird?

00:01:38: die logische Konsequenz wäre.

00:01:39: Du würdest heute deinem Kind den ersten Tag schlafen um zehn Uhr dreißig und morgen dann, sie macht neun um neun Uhr dreizig anbieten habe ich da richtig gerechnet?

00:01:49: auf jeden Fall zweieinhalb Stunden nach dem Aufwachen?

00:01:53: Und was bedeutet das dann für die nächsten Tag, Schläfchen?

00:01:56: Genau!

00:01:56: Wir ziehen dieses Durcheinander mit.

00:01:58: Das heißt im besten Fall kannst du damit rechnen morgens wenn du immer die Wachfenster mitziehst aha heute geht mein Kind abends um neunzehn Uhr ins Bett oder heute geht meine Kind abend um einundzwanzig Uhr ins Bett und... Was ist das?

00:02:14: Ergebnis daraus, die logische Konsequenz ist automatisch dass dein Kind am nächsten Tag wieder unberechenbar wach wird weil es geht ja auch abends unterschiedlich ins Bett.

00:02:24: Alles ein Ergebnis aus dem total chaotischen Aufwachen in der Früh und du kannst nie planen kann ich denn heute meinen Babykurs machen oder nicht?

00:02:33: Ist mein Kind da müde oder nicht ?

00:02:35: Und die Wahrscheinlichkeit ist hoch auch das dein Kind regelmäßig lange latänzen sprich lange Einschlafdauern hat.

00:02:44: Das Ganze ist ungünstig, weil es wird dann auch passieren dass du deinen Kind ein Schlafangebot machst wenn es noch nicht müde genug ist.

00:02:53: das Ergebnis daraus wäre dass dein kind sich wert gegen das einschlafen oder aber dass dein Kind schon zu müde ist.

00:02:59: also über den punkt drüber das bedeutet für dein Kind Stress.

00:03:03: infolge dessen schüttet der körper deines kindes cortisol aus des stresshormon und das wiederum verhindert das Einschlaven obwohl dein Kind drüber ist und übermüdet es.

00:03:13: Und das zieht sich den ganzen Tag so durch, und dieses Cortisol – das ist richtig fies!

00:03:18: Das kann nämlich auch dazu führen wenn dein Kind insgesamt gesehen auf vierundzwanzig Stunden zu wenig schlafert dass dann auf einmal Cortisol bedingt Stress bedingt dein Kind nächtliche Wachphasen von ein, zwei Stunden hat und dann wach liegt, obwohl es tot müde ist.

00:03:35: Und dann meinen viele Eltern okay?

00:03:36: Dann muss ich mein Kind aber abends noch länger wach halten damit's dann endlich besser einschläft.

00:03:41: und tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.

00:03:44: Dein Kind wird noch länger brauchen zum Einschlafen weil es ja schon im Cortisol drin ist.

00:03:48: Dadurch entstehen wieder nächtliche Wachfasen durch dieses ganze Cortisol.

00:03:52: Es kommt noch blöder.

00:03:53: Kann das dann auch passieren, dass sein Kind am nächsten Morgen nicht schläft bis um zehn?

00:03:57: Weil es ja eigentlich so müde ist.

00:03:58: Nein!

00:03:59: Es wacht noch früher auf und zwar um fünf.

00:04:02: Also du siehst, das ist alles ein bisschen fatal.

00:04:04: Die Lösung ist also... Du brauchst unbedingt feste Zeiten weil nur so kann der Zirkadianer-Rhythmus die innere Uhr deines Kindes sich auf was einstellen und du auch Und sobald sich alles ihr euch auf was eingestellt hat, der Körper deines Kindes und du wirst ein Wunder erleben.

00:04:20: Und zwar dein Kind wacht morgen zu einer Planbahnzeit auf meinetwegen im Morgen sechsundreißig und dann weißt auch ah!

00:04:26: Der erste Tagsschlaf funktioniert richtig gut um acht Uhr und der nächste passiert richtig gut Um elf Uhr usw.

00:04:33: Das zieht sich durch den ganzen Tag durch und dein Kind das Abendsplan war müde um sieben und schläft um zehn nach sieben.

00:04:39: Also es kann alles so einfach sein, du brauchst feste Zeiten.

00:04:42: Dann sagst du Zeit, das ist so stressig und entspann dich da!

00:04:46: Es ist total einfach.

00:04:48: Du brauchst nur ein Schlafplan passend für das Alter deines Kindes Und bildest die durchschnittliche Wachaufwachzeit der letzten drei Tage, also von heute gestern und vorgestern findest du den Mittelwert.

00:05:00: Und dann orientierst du dich an einem Schlafplan – das ist der Schlaf-Plan für deinen heutigen Tag!

00:05:05: Dann legst du einfach los und bietest deinem Kind entsprechend die Schläfchen an.

00:05:10: Eine wichtige Sache ist noch in dem Fall und das ist ein Ausnahmefall.

00:05:14: Darfst du für die Dauer von ungefähr fünf Tagen wecken, nicht länger um deinem Kind dabei zu helfen dass sich die innere Uhr deines Kindes auf etwas einstellen kann?

00:05:22: Also wenn dein Kind zum Beispiel laut Plan um sieben Uhr wach werden sollte in der Früh und es schläft umviel nach sieben immer noch darf so's gerne sanft wecken weil nur so hast du die Chance dieses ganze Chaos aus dem Tag rauszukriegen.

00:05:35: und dieses Chaos wird begünstigt eben durch Wachfenster vorausgesetzt, das ist schon ein Chaos da.

00:05:41: Wenn alles stabil ist in der Früh kann man auch mit Wach fenstern arbeiten.

00:05:44: und eben wenn keine Schlafregression da ist und keine Schlafsassociation besteht.

00:05:48: Also wenn du da tiefer einsteigen willst, guck nochmal in die Folge zurück.

00:05:51: So oder so findest du vertiefend auch YouTube-Videos zu beiden Themen.

00:05:55: also wenn du sagst du magst dann noch tiefer einzusteigen Dann guck ja nach zu Youtube rüber.

00:05:59: Ansonsten Schlafpläne, wenn du brauchst schreib mir gerne an me.atmybabyschlafcoaching.de mit dem Alter deines Kindes.

00:06:06: Ich schick dir den Schlafplan zu und dann kannst du damit loslegen.

00:06:10: oder du holst einfach eins meiner Bücher.

00:06:12: auch dort findest du die passenden Schlaf Pläne für jedes Alter deiner Kinder.

00:06:16: sich wünscht ihr ganz viel Erfolg, ganz viel Freude und

00:06:18: bis bald.

00:06:19: macht's gut!

00:06:20: Ich hoffe, dass dir diese Folge gefallen hat und vor allem auch das sie dir weiter hilft.

00:06:25: Falls ja freue ich mich sehr wenn du uns auf Instagram und Facebook besuchst.

00:06:30: dort teilen wir täglich wertvolle Tipps mit dir!

00:06:32: rund ums Thema Babyschlaf, die dir dabei helfen sollen.

00:06:36: Mehr Schlaf und mehr Lebensqualität zu bekommen!

00:06:39: Die Links dazu findest du unten in den Show-Notes.

00:06:42: und solltest du dich vielleicht auch beruflich verändern wollen weil du dich schon längere Zeit fragst ob das was du im Moment machst wirklich alles gewesen sein soll?

00:06:50: Dann kannst Du Dich gerne um einen Ausbildungsplatz zum Schlafcoach für Babys und Kleinkinder bei mir bewerben so oder so.

00:06:57: Die Links findest Du in den show notes.

00:06:58: kontaktiere uns einfach.

00:07:00: wir rufen Dich ein für ein kostenloses Infogespräch.

00:07:03: Ich freue mich auf dich, deine Miriam!

00:07:05: Tschüss!