Wachfenster oder Schlafplan? Was wirklich für entspannte Nächte sorgt.

00:00:09: Hallihallo und herzlich Willkommen hier bei Deinem Podcast rund ums Thema Baby- und Kleinkinderschlaf.

00:00:16: Mit diesem Podcast möchte ich Dich und Deine Familie dabei unterstützen, Entspannung in Eure vielleicht noch angespannte Schlafsituation zu bekommen sodass Einschlafen und Altersentsprechendes durchschlafen für Deine Maus zu einer einfachen und schönen

00:00:31: Sache werden kann!

00:00:32: Mein Name ist Mira am Ende von Mein Baby Schlaf Coaching.

00:00:35: Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser

00:00:37: Folge Hallihallo und herzlich willkommen heute mit der Frage, orientiere ich mich besser an Wachzeiten- und Wachfenstern oder aber an Schlafplänen.

00:00:50: Was ist besser?

00:00:52: Ja tatsächlich diese Frage ist auf der einen Seite so einfach und auf der anderen Seite so komplex Und bringt viele Eltern und auch Schlafcoaches die wir ausbilden an den Rand ihrer Na ja teilweise sogar fast Verzweiflung.

00:01:06: Auf der einen seite ist die Antwort leicht Es ist besser, wenn du dich an Schlafplänen orientierst.

00:01:12: Auf der anderen Seite ist Instagram voll von Empfehlungen auch orientiert.

00:01:17: Ich bitte doch unbedingt an Wachzeiten und Wachfenstern!

00:01:21: Und ja es gibt Momente und es gibt lebenssituationen in denen können kann die Orientierung an Wachtzeiten-Wachphasen und Fenstern ein Gamechanger sein und das Ganze funktioniert sensationell von heute auf morgen.

00:01:35: Diese Situationen sind genau dann der Fall, wenn dein Kind morgens immer eine ähnliche Aufwachtzeit hat.

00:01:42: Okay – fünfzehn Minuten hin oder her sind vollkommen in Ordnung!

00:01:46: Wenn dein Kind gleichzeitig keine Schlaf-Assoziation mehr hat?

00:01:51: und wenn dein Kind gerade in keiner Regression steckt.

00:01:55: Und wie du vielleicht weißt im ersten Lebensjahr gibt es zwei große Schlafregressionen, nein drei!

00:02:01: Im zweiten Lebensjahr zwei also zusammen fünf.

00:02:03: in den ersten zwei Lebensjahren Und Schlaf-Assoziation haben fünfzig Prozent aller Kinder und eine immergleiche Aufwachzeit am Morgen haben vielleicht auch nur fünfzig prozent aller Kinder.

00:02:16: Wenn du jetzt ein kleines bisschen mitgerechnet hast, dann wirst du feststellen okay es gibt nur sehr wenig Fälle und Situationen in denen er ist absolut sinnvoll sein kann wenn du dich an diesen Wachzeiten schrägstrich Wachfenstern orientierst.

00:02:29: Also ich wiederhole nochmal kurz, wenn dein Kind morgens gleich aufwacht.

00:02:32: Keine Schlafassoziation hat und sich in keiner Regression befindet.

00:02:36: Warum ist das so?

00:02:38: Wenn dein kind morgens mal um fünf Mal um sechs.

00:02:42: Und mal um sieben Uhr wach wird und du orientierst dich an den Wachfenstern, dann würde der erste Tagsschlaf deines Kindes auch entsprechend mal um zehn, mal um elf und mal um zwölf stattfinden und das Abendliche zu Bett gehen mal um sechs, mal im sieben, mal Um acht.

00:02:55: Das heißt, Du hättest ein zuverlässiges Chaos jeden Tag und könntest nie...würdestest nie?

00:03:01: Man ist denn mein Kind heute oder morgen denn müde!

00:03:04: Und können wir um zehn Uhr zu diesem Kurs gehen oder

00:03:07: nicht?!

00:03:08: Was ist überhaupt die beste Einschlafzeit?

00:03:10: Gleichzeitig arbeitest du mit deinem Kind gegen den Zirkadianen, Rhythmus gegen seine innere Uhr.

00:03:15: Das Ganze ist einfach komplett chaotisch!

00:03:17: Während wenn du dich zum Beispiel an Schlafplänen orientieren würdest wüsstest du ah, die perfekte durchschnittliche Auffachzeit für mein Kind in dem Alter Und mit den Situationen, die wir gerade im Moment gestern vorgestern heute hatten.

00:03:29: Du schaust natürlich ganz individuell auf dein Kind und seine Auffachzeit.

00:03:34: Dann wüsstest du, ach!

00:03:35: Die durchschnittliche Auffahrtzeit der letzten drei Tage ist meinetwegen sieben Uhr.

00:03:39: Du findest den Schlafplan, der für euch richtig in dieser Situation ist... Und orientierst dich an diesem sieben Uhr und schwuppt die Wupp, hast du spätestens innerhalb von drei Tagen.

00:03:50: Die innere Uhr deines Kindes so eingestellt dass dein Kind morgens zu einer planbaren Zeit aufwacht und der erste zweite dritte Tagsschlaf und das abendliche Zu-Bett gegen Klasen und dein Kind auch innerhalb weniger Minuten einschlafen kann.

00:04:02: nur so kann auch die Latenz also die Einschlafdauer kurz werden.

00:04:06: Der nächste Punkt wenn dein Kind Schlaf Assoziation hat Ist das sehr, sehr gut möglich dass es tagsüber auch immer nach einem Schlafzyklus aufwacht obwohl es vielleicht noch einen zweiten bräuchte.

00:04:18: Dieses Thema gilt es zu lösen weil sonst hat ein Eingerechtskind mit einer schlafe Assoziation vielleicht vier Tagschläfchen um in Summe auf die zwei Stunden zu kommen die es gerade braucht.

00:04:29: Das ist auch Käse.

00:04:31: also auch hier besser Ursache auflösen Schlafassoziations und an Schlafplänen orientieren.

00:04:36: Und nächster richtig wichtiger Punkt die Regressionen.

00:04:41: Wenn dein Kind sich in einer Schlafregression befindet, dauert diese drei bis sechs Wochen.

00:04:45: Während dieser drei bis seis Wochen ist mein Schlafbedarf unterschiedlich also heute so und morgen so.

00:04:51: Und das Einzige was dir dann hilft ist wirklich flexibel mit dem Tagesbedarf deines Kindes zu arbeiten weil dann gibt es Tage vielleicht drei in der Woche am Anfang an denen braucht ein Kind drei Schläfchen und an den anderen vier Tagen braucht es nur zwei Schläfchen.

00:05:07: Und du musst rausfinden, welcher Tag ist denn heute?

00:05:09: Weil nur so kann dieser Veränderungsprozess diese Phrase von drei bis sechs Wochen einfach werden!

00:05:14: Also du musst lernen dein Kind zu verstehen in seinem aktuellen Tagesbedarf.

00:05:18: Und auch das lernst du mit Hilfe von Schlafplänen.

00:05:21: Du weißt genau wie du auch flexibel reagieren kannst und herausfinden kannst, ah, heute ist ein Tag für zwei Schliefeln oder heute ist einen Tag für drei.

00:05:29: So, das Ganze habe ich dir auch noch mal schriftlich zusammengefasst in meinem Trommelwürbekomps.

00:05:35: Neun Buch im... Ich arbeite gerade an meinem dritten Buch schon ganz, ganz bald.

00:05:39: im Moment plane ich im Mai.

00:05:41: Wird es auf den Markt kommen?

00:05:43: Es ist ein reines Q&A-Buch und da wird alles einfach fein säuberlich erklärt!

00:05:48: Und wenn du sagst ach' ich mag insgesamt den Schlaf meines Kindes verstehen und lösen dann schau gerne ein anderes Buch von mir rein oder schnapp dir meinen Onlinekurs, ich verlinke die ja.

00:05:56: alles Liebe und ganz viel Erfolg.

00:06:00: Ich hoffe, dass dir diese Folge gefallen hat und vor allem auch das sie dir weiter hilft.

00:06:05: Falls ja freue ich mich sehr, wenn du uns auch auf Instagram und Facebook besuchst.

00:06:10: Dort teilen wir täglich wertvolle Tipps mit dir rund um das Thema Babyschlaf die dir dabei helfen sollen mehr Schlaf und mehr Lebensqualität zu bekommen.

00:06:19: Die Links dazu findest Du unten in den Show Notes.

00:06:22: Und solltest Du dich vielleicht auch beruflich verändern wollen weil Du Dich schon längere Zeit fragst ob das was Du im Moment machst wirklich alles gewesen sein soll Dann kannst Du DICH gerne um einen Ausbildungsplatz zum Schlafcoach für Babysohn Kleink da bei mir bewerben,

00:06:36: so oder so.

00:06:37: Die Links findest du in den Shownotes.

00:06:38: Kontaktiere uns einfach!

00:06:40: Wir rufen dich ein für ein kostenloses Infogespräch.

00:06:43: Ich freue mich auf Dich, deine Miriam.

00:06:45: Tschüss!